بهترین قرص آهن برای ریزش مو
زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن عوارض ناخوشایندی را چه در کودکان و چه در بزرگسالان به بار می آورد. بسیاری از افراد زینک را تنها یک ماده مغذی برای پوست، مو و ناخن می دانند اما این ماده معدنی خواص بی نظیر دیگری نیز دارد. گاهی می توان زینک را در یک مکمل غذایی همراه با دیگر ویتامین ها مورد استفاده قرار داد. زینک پلاس یکی از بهترین مکمل های غذایی حاوی “روی” است که فواید بی نظیری داشته و به تامین ویتامین ها نیز کمک می کند. نحوه مصرف زینک پلاس و بهترین زمان استفاده از آن را در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم.
در این ویدیو می توانید توضیحات جناب آقای دکتر مسعود جعفری را در رابطه با زینک پلاس تماشا کنید:
قرص زینک پلاس چیست؟
قرص زینک پلاس نوعی مکمل غذایی است که “روی” مهم ترین ترکیب موجود در آن به شمار می آید اما به جز روی، حاوی ویتامین های گروه B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9) و ویتامین C نیز هست و حتی دیگر مواد معدنی نیز ممکن است به آن افزوده شود. از زینک پلاس یا شربت آن در موارد زیر می توان استفاده کرد:
نحوه مصرف زینک پلاس را پزشک باید تعیین کند اما ما در اینجا توضیحات مفیدی را به شما ارائه خواهیم کرد.
نقش زینک در بدن
روی (زینک) یک ماده معدنی کمیاب است. به این معنا که بدن انسان به مقدار کمی از آن نیاز دارد. اما همین مقدار اندک نقش بسیار مهمی در بسیاری از عملکردها بدن ایفا می کند. زینک در بیش از 100 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مهم ترین فواید زینک برای بدن به شرح زیر است:
در قسمت بعدی مقاله به نحوه مصرف زینک پلاس خواهیم پرداخت.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانه ها عرضه می شود. مقدار مصرف زینک پلاس اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه می شود:
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده می شود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد می توان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
به طور کلی مکمل های حاوی زینک بهتر است حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه می شود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونه ای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه می شود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکمل های حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
سن
مردان (میلی گرم)
زنان (میلی گرم)
دوران بارداری (میلی گرم)
دوران شیردهی (میلی گرم)
بدو تولد تا 6 ماهگی
2
2
*
*
7 تا 12 ماهگی
3
3
*
*
1 تا 3 سالگی
3
3
*
*
4 تا 8 سالگی
5
5
*
*
9 تا 13 سالگی
8
8
*
*
14 تا 18 سالگی
11
9
12
13
19 سالگی به بعد
11
8
11
12
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟ این سوال یکی از متداول ترین پرسش ها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را می پرسند. تاثیر زینک پلاس در چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی می توان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمی شود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامین های گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس می تواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و مایلید زینک پلاس در شما باعث افزایش اشتها شود، آن را همراه با غذا میل نمایید. همان طور که می بینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکمل های زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته می شوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه می تواند متغیر باشد. به طور کلی گفته می شود که مکمل های غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده می کنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایج ترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور می کنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسی ها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده می کنند. اما این مکمل می تواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کرده اید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان این مجله به اشتراک بگذارید.
جناب آقای دکتر مسعود جعفری در رابطه با کلیه امور مربوط به زیبایی و پوست و مو و ناخن در خدمت شما هستند.
ادامه مطلب…..