شایع ترین بیماری های پوستی تابستان | نکات پیشگیری
توی تابستون، وقتی خورشید با تمام وجود می تابه و گرما حسابی بالا می گیره، پوست ما هم حسابی در معرض دردسر قرار می گیره. از آفتاب سوختگی های کلافه کننده گرفته تا جوش های ریز و درشتی که ممکنه روی صورتمون سبز بشن، همه شون می تونن لذت این فصل رو کم کنن. اما نگران نباشید، با یک سری مراقبت های ساده و کاربردی، می تونیم از پوست خودمون در برابر این مهمون های ناخونده محافظت کنیم و تابستونی با پوست سالم و شاداب داشته باشیم.
فصل تابستون، با اون آفتاب داغ و هوای شرجی، حسابی کیف می ده؛ از تعطیلات و سفر بگیرید تا شنا و ورزش های آبی. اما این همه لذت و هیجان، گاهی می تونه پوست ما رو هم حسابی به چالش بکشه. وقتی دما می ره بالا و تعریق زیاد می شه، پوست ما بیشتر از هر وقت دیگه ای حساس و آسیب پذیر می شه. اشعه های مضر خورشید، رطوبت زیاد و حتی آب استخر و دریا، همگی دست به دست هم می دن تا پوست ما رو به دردسر بندازن. اینجا قراره با هم ببینیم چه بیماری های پوستی ای توی تابستون بیشتر شیوع پیدا می کنن و چطور می تونیم با رعایت چند تا نکته ساده، ازشون پیشگیری کنیم و پوستی سالم و شاداب داشته باشیم. آماده اید؟ پس بزن بریم!
چرا پوست ما تو تابستون بیشتر آسیب پذیر میشه؟ (دلیل های کلی)
شاید براتون سوال باشه که چرا دقیقاً توی تابستون این همه مشکل پوستی سر و کله شون پیدا می شه؟ خب، قضیه خیلی هم پیچیده نیست. چند تا عامل اصلی دست به دست هم می دن تا پوست ما توی این فصل بیشتر تحت فشار قرار بگیره:
- تعریق زیاد و انسداد مجاری عرق: گرمای هوا باعث می شه بیشتر عرق کنیم. این عرق وقتی روی پوست می مونه و با آلودگی و چربی مخلوط می شه، می تونه منافذ پوستی رو ببنده و مشکلاتی مثل عرق سوز یا جوش ایجاد کنه.
- ترشح بیشتر سبوم (چربی پوست): غدد چربی پوست ما توی گرما حسابی فعال می شن و چربی بیشتری تولید می کنن. این چربی اضافه هم خودش می تونه زمینه رو برای بروز آکنه و جوش فراهم کنه.
- شدت تابش اشعه های مضر فرابنفش (UVA و UVB): آفتاب تابستون واقعاً قوی تره. اشعه های UVA و UVB خورشید، اگه بدون محافظت باشن، می تونن باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی لکه های پوستی بشن.
- افزایش رطوبت محیطی: هوای شرجی هم به رشد باکتری ها و قارچ ها روی پوست کمک می کنه، خصوصاً توی نواحی چین خورده بدن که رطوبت بیشتر جمع می شه.
- تماس بیشتر با آب های حاوی کلر یا نمک: شنا توی استخر یا دریا خیلی لذت بخشه، اما کلر موجود تو آب استخر و نمک آب دریا می تونن رطوبت طبیعی پوست رو از بین ببرن و باعث خشکی و تحریک پوست بشن.
- افزایش رشد باکتری ها و قارچ ها تو محیط گرم و مرطوب: همونطور که گفتیم، گرما و رطوبت زمینه ی خوبی برای تکثیر میکروب ها فراهم می کنه که می تونه به عفونت های پوستی منجر بشه.
بیا با هم بشناسیم: شایع ترین بیماری های پوستی تابستون و روش های پیشگیری ازشون
حالا که فهمیدیم چرا پوستمون توی تابستون اینقدر حساس می شه، وقتشه که دونه دونه بریم سراغ بیماری های رایج پوستی تو این فصل و یاد بگیریم چطور از شرشون خلاص بشیم یا اصلاً اجازه ندیم سر و کله شون پیدا بشه.
آفتاب سوختگی: دردسرهای آفتاب بازی!
فکر کنم همه ما حداقل یک بار توی زندگیمون طعم آفتاب سوختگی رو چشیدیم. قرمزی، سوزش، درد و گاهی هم تاول های کوچیک که حسابی کلافه کننده هستن. این اتفاق وقتی می افته که پوست بدون محافظ، برای مدت طولانی زیر نور مستقیم خورشید بمونه. اشعه های UV خورشید به پوست آسیب می زنن و این علائم رو به وجود میارن.
چطور از آفتاب سوختگی پیشگیری کنیم؟
- ضد آفتاب، رفیقِ شفیق پوستت: مهم ترین و اساسی ترین قدم، استفاده از ضد آفتابه. ضد آفتابی با SPF بالای 30 که محافظت وسیع الطیف (هم UVA و هم UVB) داشته باشه رو انتخاب کن. یادت نره که هر 2-3 ساعت یک بار، یا اگه شنا کردی یا خیلی عرق کردی، زودتر از اون، باید ضد آفتابت رو تمدید کنی. مقدار کافی هم بزن، نه یه لایه نازک!
- لباس های محافظ و کلاه آفتابی: لباس های آستین بلند و رنگ روشن، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی می تونن مثل یه سپر عمل کنن و پوستت رو از اشعه های مستقیم خورشید دور نگه دارن.
- ساعات اوج آفتاب رو بی خیال شو: بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، نور خورشید تو قوی ترین حالتشه. اگه می تونی، توی این ساعات تا حد امکان زیر آفتاب نرو. اگه مجبور شدی، حتماً تمام نکات محافظتی رو رعایت کن.
- سایه رو دریاب: هرجا سایه ای پیدا کردی، برو زیرش! از چتر و سایبان هم استفاده کن.
- آب، آب، آب: بدن خودت رو هیدراته نگه دار. نوشیدن آب کافی، هم برای سلامت عمومی بدنت خوبه، هم به پوستت کمک می کنه توی گرما دوام بیاره.
اگه خدای نکرده آفتاب سوخته شدی، کمپرس آب خنک و استفاده از لوسیون های مرطوب کننده و خنک کننده (مثل آلوئه ورا) می تونه کمک کننده باشه. اگه تاول زدی یا درد زیادی داشتی، حتماً با دکترت مشورت کن.
حساسیت به نور خورشید: وقتی پوستت با آفتاب قهر می کنه!
بعضی وقت ها، پوست به نور خورشید واکنش نشون می ده و چیزی که بهش می گیم حساسیت به نور خورشید یا فتودرماتیت پیش می آد. این حساسیت خودش رو با بثورات قرمز، خارش شدید، کهیر، تاول یا حتی لکه های تیره نشون می ده.
چطور از حساسیت به نور خورشید پیشگیری کنیم؟
- ضد آفتاب فیزیکی رو ترجیح بده: اگه پوستت مستعد حساسیت به آفتابه، ضد آفتاب هایی که ترکیبات فیزیکی مثل زینک اکساید یا تیتانیوم دی اکساید دارن رو انتخاب کن. اینا مثل یه لایه محافظ روی پوست می شینن و اشعه ها رو بازتاب می دن.
- بدنت رو بپوشون: هرچی پوشش بدنت بیشتر باشه، کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیری. لباس های بافت فشرده و رنگ تیره، محافظت بهتری دارن.
- داروهات رو چک کن: بعضی داروها (مثل برخی آنتی بیوتیک ها، داروهای قلب یا داروهای ضد التهاب) می تونن پوست رو نسبت به نور خورشید حساس تر کنن. اگه داروی خاصی مصرف می کنی، حتماً با دکترت در مورد احتمال حساسیت به نور خورشید صحبت کن.
- مراقب عطر و آرایش باش: بعضی از مواد شیمیایی تو عطرها یا لوازم آرایشی، وقتی با نور خورشید ترکیب می شن، می تونن باعث حساسیت و لک بشن. بهتره تو تابستون از عطر روی پوست باز و آرایش سنگین خودداری کنی.
جوش و آکنه تابستونی: مهمون های ناخونده پوست چرب!
گرما و رطوبت بالا، به خصوص برای کسایی که پوست چربی دارن یا مستعد آکنه هستن، می تونه کابوس باشه. تعریق زیاد و ترشح بیش از حد چربی باعث می شه منافذ پوست بسته بشن و باکتری ها حسابی جشن بگیرن، نتیجه اش هم می شه جوش های سرسیاه، سرسفید و التهابی.
چطور از جوش های تابستونی پیشگیری کنیم؟
- پوستت رو تمیز نگه دار: روزی دو بار صورتت رو با یه شوینده ملایم و فاقد صابون بشور. این کار چربی اضافه و آلودگی ها رو پاک می کنه.
- محصولات غیر کومدون زا (Non-comedogenic) بخر: حواست باشه ضد آفتاب، مرطوب کننده و لوازم آرایشت غیر کومدون زا باشن؛ یعنی منافذ پوست رو مسدود نکنن.
- دستت رو به صورتت نزن: این شاید سخت ترین کاره، اما لمس کردن و دستکاری جوش ها فقط باعث بدتر شدنشون و حتی ایجاد جای جوش می شه.
- آرایشت رو پاک کن: قبل از خواب، حتماً تمام آرایش و آلودگی ها رو از پوستت پاک کن.
- آب بخور، غذای سالم بخور: هیدراته نگه داشتن بدن و یه رژیم غذایی سالم و کم چرب، خیلی تو سلامت پوستت موثره.
- لباس گشاد و نخی بپوش: لباس های تنگ و از جنس پلاستیک باعث می شن پوست عرق کنه و نفس نکشه. لباس های گشاد و نخی کمک می کنن پوستت تهویه بشه و کمتر جوش بزنه.
قارچ های پوستی: رطوبت، رفیقِ شفیق قارچ ها!
محیط گرم و مرطوب، پاتوق خوبی برای رشد قارچ هاست. عفونت های قارچی مثل تینه آ ورسیکالر (لکه های سفید یا قهوه ای روی پوست)، کاندیدیازیس (توی چین های پوستی) یا پای ورزشکار (بین انگشتای پا) توی تابستون خیلی شایع می شن. علائمشون هم خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و گاهی هم بوی نامطبوعه.
چطور از قارچ های پوستی پیشگیری کنیم؟
- پوستت رو خشک نگه دار: بعد از حمام، شنا یا ورزش، حتماً تمام بدنت رو، مخصوصاً جاهایی که چین خورده هستن مثل کشاله ران، زیر بغل و بین انگشتای پا، خوب خشک کن.
- لباس زیر و جوراب نخی: اینا رو زود به زود عوض کن. نخی بودن باعث می شه رطوبت کمتر بمونه.
- دمپایی توی مکان های عمومی: توی استخر، سونا، رختکن و حمام های عمومی حتماً دمپایی بپوش.
- دوش فوری: بعد از شنا یا ورزش، هرچه سریع تر دوش بگیر و بدنت رو کاملاً خشک کن.
«پوست سالم، نشونه یه بدن سالمه. مخصوصاً توی تابستون، هرچی بیشتر بهش رسیدگی کنی، کمتر اذیتت می کنه و بیشتر از سلامت و زیبایی اش لذت می بری.»
عفونت های باکتریایی: از فولیکولیت تا زرد زخم!
عفونت های باکتریایی مثل فولیکولیت (التهاب فولیکول مو که شبیه جوش چرکیه) و زرد زخم (زخم های عسلی رنگ که بیشتر تو بچه ها دیده می شه) هم توی تابستون بیشتر می شن. تعریق، اصطکاک لباس، اصلاح موها و خراشیدگی های کوچیک می تونن باعث ازدیاد باکتری ها و بروز این عفونت ها بشن.
چطور از عفونت های باکتریایی پیشگیری کنیم؟
- بهداشت فردی رو رعایت کن: هر روز دوش بگیر و از شوینده های ملایم استفاده کن.
- پوستت رو خوب خشک کن: بعد از شستشو، نذار رطوبت روی پوستت بمونه.
- تیغ تمیز و بهداشتی: اگه موهات رو اصلاح می کنی، حتماً از تیغ تمیز و ضدعفونی شده استفاده کن و اون رو با کسی به اشتراک نذار.
- لباس های تنگ رو بیخیال: لباس های تنگ باعث اصطکاک و تحریک پوست می شن و زمینه رو برای عفونت فراهم می کنن.
عرق سوز: خارش کلافه کننده!
عرق سوز (که بهش بثورات گرمایی هم می گن) وقتی اتفاق می افته که مجاری عرق به خاطر گرما و رطوبت زیاد مسدود می شن و عرق زیر پوست جمع می شه. نتیجه اش می شه جوش های ریز قرمز یا صورتی همراه با خارش و سوزش شدید.
چطور از عرق سوز پیشگیری کنیم؟
- لباس سبک و گشاد: باز هم تأکید می کنم، لباس های سبک و نخی که هوا توشون جریان داره، بهترین گزینه هستن.
- محیط رو خنک نگه دار: اگه می تونی، دمای خونه یا محل کارت رو پایین نگه دار.
- دوش آب خنک: دوش آب خنک می تونه دمای بدنت رو پایین بیاره و جلوی عرق سوز رو بگیره.
- لوسیون های سنگین ممنوع: از کرم ها و لوسیون هایی که منافذ پوستت رو مسدود می کنن، دوری کن.
- پودرهای جاذب رطوبت: توی نواحی مستعد مثل زیر بغل، کشاله ران و زیر سینه ها، می تونی از پودرهای جاذب رطوبت مثل پودر تالک یا نشاسته ذرت استفاده کنی.
ملاسما و کک و مک: لکه های رنگی تابستون!
ملاسما لکه های تیره و نامنظم قهوه ایه که معمولاً روی صورت (پیشونی، گونه، بالای لب) ظاهر می شه. کک و مک هم که لکه های کوچیک قهوه ای روشن تر هستن. هر دوی این ها توی تابستون و با افزایش مواجهه با نور خورشید بیشتر می شن، چون تولید ملانین (رنگدانه پوست) رو زیاد می کنن.
چطور از ملاسما و کک و مک پیشگیری کنیم؟
- ضد آفتاب، هر روز، هر لحظه: استفاده مداوم و دقیق از ضد آفتاب با SPF بالا و محافظت کامل در برابر UVA و UVB، مهم ترین راهه. حتی تو خونه یا زیر سایه هم اگه نزدیک پنجره ای، ضد آفتاب بزن.
- کلاه و عینک رو فراموش نکن: کلاه لبه دار پهن و عینک آفتابی می تونن صورتت رو حسابی پوشش بدن.
- آفتاب گریزی: تا جایی که می تونی، زمان قرار گرفتن توی نور مستقیم خورشید رو کم کن.
- ویتامین C و آنتی اکسیدان ها: از محصولات پوستی که ویتامین C و آنتی اکسیدان دارن استفاده کن، اینا می تونن به روشن شدن و پیشگیری از لک کمک کنن.
خشکی پوست تو تابستون: باور می کنی؟
شاید فکر کنی خشکی پوست مال زمستونه، اما تعجب نکن! توی تابستون هم ممکنه پوستت خشک بشه. تعریق زیاد بدون آبرسانی کافی، از دست دادن رطوبت به خاطر کلر استخر و آب شور دریا، استفاده زیاد از کولر و تهویه مطبوع (که هوا رو خشک می کنه) و دوش های طولانی با آب گرم، همه شون می تونن رطوبت طبیعی پوست رو از بین ببرن و باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش بشن.
چطور از خشکی پوست در تابستان پیشگیری کنیم؟
- آب، آب، آب: مثل یه گیاه تشنه، پوستت هم نیاز به آب داره. حسابی آب و مایعات کافی بنوش تا بدنت هیدراته بمونه.
- مرطوب کننده سبک: از مرطوب کننده های سبک و بر پایه آب به صورت منظم استفاده کن، مخصوصاً بعد از هر بار شستشو یا دوش گرفتن.
- دوش آب ولرم و کوتاه: دوش های طولانی و آب داغ رو بیخیال شو. آب ولرم و دوش های کوتاه برای پوست بهترن.
- شوینده های آبرسان: به جای شوینده های قوی که پوست رو خشک می کنن، از شوینده های ملایم و آبرسان و فاقد سولفات استفاده کن.
روتین مراقبت از پوست تو تابستون: یه تیر و چند نشون!
داشتن یه روتین پوستی مناسب توی تابستون، مثل یه گارد محافظ عمل می کنه و اجازه نمی ده این مشکلات پوستی حسابی کلافه ات کنن. پس بیا با هم ببینیم چطور می تونی روتین تابستونیت رو بچینی:
انتخاب محصولات پوستی که به دردت می خورن:
- شوینده های ملایم: دنبال شوینده های ژلی یا فومی باش که پوستت رو خشک نکنن. شوینده های حاوی سالیسیلیک اسید ملایم برای پوست های چرب و مستعد آکنه هم گزینه خوبین.
- مرطوب کننده های سبک: مرطوب کننده های بر پایه آب، سرم های هیالورونیک اسید یا ژل های آبرسان، بهترین انتخاب ها برای تابستون هستن. اونا پوستت رو سنگین نمی کنن.
- ضد آفتاب مناسب نوع پوستت: اگه پوستت چربه، یه ضد آفتاب مات و فاقد چربی انتخاب کن. اگه خشکه، ضد آفتاب های آبرسان و کرمی برات بهترن.
- محصولات حاوی آنتی اکسیدان: سرم ویتامین C یا سایر آنتی اکسیدان ها، مثل یه سد دفاعی در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و آفتاب عمل می کنن. اونا رو صبح ها قبل از ضد آفتاب استفاده کن.
- تونرهای آبرسان: تونرهایی که الکل ندارن و آبرسان هستن، می تونن pH پوستت رو متعادل کنن و برای طراوت پوستت مفید باشن.
آب و غذا، دوستای خوب پوستت:
- آب فراوان: اینو دیگه همه می دونن، حداقل ۸ لیوان آب در روز. توی گرما حتی بیشتر.
- میوه ها و سبزیجات: هندوانه، خیار، طالبی، گوجه فرنگی، انواع توت و سبزیجات برگ سبز، همشون پر از آب و آنتی اکسیدان هستن که به سلامت پوستت کمک می کنن.
- رژیم غذایی سالم: سعی کن مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی، فرآوری شده و شیرینی جات رو کم کنی. اینا می تونن باعث التهاب و جوش بشن.
بهداشت و سبک زندگی: راز پوست سالم تو گرما:
- دوش گرفتن بعد از تعریق: اگه حسابی عرق کردی یا شنا کردی، سریع دوش بگیر تا عرق و آلودگی از روی پوستت شسته بشه.
- لباس های مناسب: بازم می گم، لباس های نخی، گشاد و خنک بپوش.
- آرایش سبک: آرایش سنگین توی گرما، منافذ پوست رو می بنده و باعث جوش می شه. اگه می تونی، آرایش نکن یا از محصولات سبک و معدنی استفاده کن.
- میسلار واتر: شب ها قبل از شستشو، می تونی از میسلار واتر برای پاک کردن آرایش و آلودگی های سطحی پوست استفاده کنی.
بچه ها و تابستون: پوست لطیفشون رو چطور مراقبت کنیم؟
پوست بچه ها خیلی حساس تره و باید حسابی مراقبش باشیم. آفتاب سوختگی توی بچگی، خطر ابتلا به سرطان پوست رو تو بزرگسالی بالا می بره.
- ضد آفتاب مخصوص کودکان: برای بچه ها از ضد آفتاب های فیزیکی (زینک اکساید و تیتانیوم دی اکساید) که مخصوص کودکان هستن و SPF بالایی دارن، استفاده کن.
- پوشش کامل: لباس های پوشیده، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی برای بچه ها هم ضروریه.
- ساعات اوج ممنوع: بچه ها رو توی اوج تابش آفتاب (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) تو فضای باز نذار.
کی باید بری دکتر؟ (نشانه های خطر)
با اینکه خیلی از مشکلات پوستی تابستون با مراقبت های ساده توی خونه حل می شن، اما بعضی وقت ها لازم می شه که به دکتر مراجعه کنی. نشانه هایی که می گن باید یه سر به پزشک بزنی، اینا هستن:
- اگه علائمت شدید، دردناک یا غیرعادی هستن.
- اگه با مراقبت های خانگی بهبودی حاصل نشد و مشکلت بدتر شد.
- اگه بیماری های پوستی زمینه ای داری که توی تابستون تشدید شدن.
- اگه همراه با مشکلات پوستی، تب، عفونت یا علائم سیستمیک (مثل بی حالی شدید) داشتی.
- اگه به تشخیص دقیق یا درمان تخصصی نیاز داشتی.
یادت باشه، مراجعه به موقع به پزشک می تونه از بدتر شدن وضعیت پوستت جلوگیری کنه و بهت کمک کنه سریع تر حال پوستت خوب بشه.
مراقبت های بعد از شنا و ورزش توی تابستون:
شنا کردن توی استخر یا دریا و ورزش کردن توی فضای باز، با اینکه خیلی لذت بخش و سالم هستن، می تونن پوستت رو حسابی خسته کنن. کلر آب استخر یا نمک دریا، رطوبت پوست رو از بین می برن و تعریق زیاد هم می تونه منافذ رو ببنده و باعث جوش و عفونت بشه. پس چی کار کنیم؟
- دوش فوری: به محض اینکه شنا یا ورزش تموم شد، برو دوش بگیر. عرق، کلر و نمک رو از روی پوستت بشور. از یه شوینده ملایم استفاده کن و پوستت رو خوب آبکشی کن.
- آبرسانی فوری: بعد از دوش گرفتن، وقتی پوستت هنوز کمی نم داره، از یه مرطوب کننده سبک و آبرسان استفاده کن. این کار کمک می کنه رطوبت از دست رفته پوستت برگرده.
- ضد آفتاب مخصوص ورزش: اگه قراره تو فضای باز ورزش کنی یا شنا کنی، از ضد آفتاب هایی استفاده کن که ضد آب باشن و ماندگاری بالایی داشته باشن (همون هایی که نوشته مقاوم در برابر آب و تعریق). هر ساعت یا هر نیم ساعت هم تمدیدش کن.
- لباس مناسب: لباس های ورزشی که قابلیت تهویه دارن و عرق رو جذب می کنن، برای ورزش توی گرما عالین. برای شنا هم، حتماً از لباس شنای مناسب استفاده کن.
روتین مراقبت از پوست شبانه توی تابستون:
شب، بهترین زمان برای ترمیم و بازسازی پوستت بعد از یه روز پر چالش تابستونیه. بیا با هم ببینیم یه روتین شبانه خوب برای تابستون چطور باید باشه:
- پاکسازی اولیه با میسلار واتر: اگه آرایش داری یا ضد آفتاب زدی، اول با میسلار واتر آرایش و آلودگی های سطحی رو پاک کن. این کار باعث می شه شوینده اصلی بهتر عمل کنه.
- شستشو با شوینده ملایم: بعدش با یه شوینده ملایم که مناسب نوع پوستته، صورتت رو بشور تا تمام آلودگی ها و چربی های اضافه پاک بشن.
- استفاده از تونر: یه تونر آبرسان و متعادل کننده pH (بدون الکل) می تونه پوستت رو برای مراحل بعدی آماده کنه و یه پاکسازی عمقی تر انجام بده.
- سرم ها و کرم های شب: حالا نوبت سرم های درمانیه. اگه مشکل لک، چروک یا خشکی داری، سرم مخصوصش رو استفاده کن. بعدش هم یه کرم شب مغذی و ترمیم کننده بزن. این کرم ها توی شب به پوستت کمک می کنن تا رطوبتش رو بازیابی کنه و آسیب های احتمالی روز رو ترمیم کنه.
- مراقبت از دور چشم: کرم دور چشم رو فراموش نکن! پوست دور چشم خیلی نازکه و زودتر آسیب می بینه.
محصولات آرایشی سبک و مناسب برای تابستون:
اگه اهل آرایش هستی، توی تابستون بهتره سراغ محصولات سبک تر بری تا پوستت نفس بکشه و جوش نزنه:
- بی بی کرم (BB Cream) یا سی سی کرم (CC Cream) به جای کرم پودر سنگین: این محصولات هم پوشانندگی ملایمی دارن و هم معمولاً SPF دارن و پوستت رو سنگین نمی کنن.
- محصولات فاقد چربی و غیر کومدون زا: تمام لوازم آرایشت رو از نوع فاقد چربی و غیر کومدون زا انتخاب کن.
- پودر مات کننده: اگه پوستت خیلی چربه و براق می شه، می تونی از یه پودر مات کننده سبک برای کنترل چربی استفاده کنی.
- رژ لب های آبرسان: لب هات هم توی آفتاب نیاز به مراقبت دارن. از رژ لب هایی که SPF دارن یا بالم لب های آبرسان استفاده کن.
راه های طبیعی برای تسکین پوست تحریک شده تو تابستون:
گاهی اوقات پوستمون به خاطر آفتاب یا گرما تحریک می شه و قرمز و ملتهب می شه. بعضی راه های طبیعی هستن که می تونن به تسکینش کمک کنن:
- ماسک آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا خواص ضد التهابی و ترمیم کننده قوی داره. می تونی مستقیماً ژل رو روی پوستت بمالی.
- ماسک خیار: خیار خنک کننده و آبرسانه. می تونی خیار رو رنده کنی یا حلقه حلقه کنی و روی پوستت بذاری.
- کمپرس چای سبز: چای سبز پر از آنتی اکسیدانه. چای سبز رو دم کن، بذار خنک بشه و بعد یه دستمال تمیز رو بهش آغشته کن و روی پوستت بذار.
- ماسک ماست و عسل: ماست خاصیت خنک کنندگی و عسل خاصیت ضد التهابی داره. این ترکیب می تونه به تسکین پوست کمک کنه.
- سدر: استفاده از عصاره یا پودر سدر (با آب مخلوط کن و مثل خمیر روی پوستت بمال) برای کاهش قرمزی و سوزش پوست، مخصوصاً بعد از آفتاب سوختگی، خیلی مفیده. سدر حس خنکی و آرامش بخش داره.
راهکارهای مقابله با پیری زودرس پوست در تابستان:
بزرگترین دشمن پوست و عامل اصلی پیری زودرس، همون اشعه فرابنفش (UV) خورشیده. این اشعه سه نوعه: UVA، UVB و UVC. UVC که خوشبختانه توسط لایه ازن جذب می شه و به زمین نمی رسه. اما UVA و UVB رو داریم که باید حسابی مراقبشون باشیم.
- UVA: این اشعه حتی از شیشه ماشین و پنجره خونه هم عبور می کنه! و مسئول اصلی پیری زودرس، چین و چروک و لک های پوستی (مثل ملاسما) هست. برای همین، حتی تو هوای ابری یا وقتی تو خونه ای، اگه نزدیک پنجره هستی، بازم باید ضد آفتاب بزنی.
- UVB: این اشعه همون عاملیه که باعث آفتاب سوختگی می شه و نقش مهمی توی سرطان های پوستی داره.
پس برای مقابله با پیری زودرس:
- ضد آفتاب وسیع الطیف: ضد آفتابی انتخاب کن که هم در برابر UVA و هم در برابر UVB محافظت کنه و هر روز و بدون استثنا ازش استفاده کن.
- آنتی اکسیدان ها: گفتیم که آنتی اکسیدان ها (مثل ویتامین C، E و چای سبز) مثل یه سپر دفاعی در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید عمل می کنن و از کلاژن پوستت محافظت می کنن.
- رژیم غذایی سالم: غذاهای پر از آنتی اکسیدان، مثل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، به پوستت کمک می کنن از درون سالم و قوی بمونه.
- کلاه و عینک: اینا رو جدی بگیر! اونا سد فیزیکی مهمن در برابر اشعه های مضر.
سخن پایانی
دیدید که تابستون، با تمام قشنگی هاش، می تونه پوست ما رو هم حسابی به چالش بکشه. اما نگران نباشید، با همین چند تا نکته ساده و کاربردی که با هم مرور کردیم، می تونید از پوستتون در برابر شایع ترین بیماری های پوستی تابستون محافظت کنید و از این فصل حسابی لذت ببرید. یادتون باشه، پوستتون مثل یه سرمایه ارزشمنده، هرچی بیشتر بهش رسیدگی کنید و ازش مراقبت کنید، هم سالم تر می مونه و هم قشنگ تر می شه. پس این نکات رو جدی بگیرید و با خیال راحت، زیر آفتاب ملایم تابستون کیف کنید!