بهترین لوسیون برای افتاب گرفتن

آفتاب گرفتن در هوای ابری یکی از بهترین تفریحات برای بسیاری از افراد است که می توانید هم از گرمای آفتاب لذت ببرید و هم برنزه شوید! اما اگر نکات مهم این کار را ندانید و وسایل ضروری و مورد نیاز آن را با خود نبرید، تنها یک خاطره تلخ از آفتاب گرفتن در هوای ابری و آفتاب سوختگی برای شما باقی می ماند! به همین علت در این مقاله قصد داریم به هر چیزی که درباره فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری و آب و هوای گرم نیاز دارید صحبت کنیم با ما تا انتهای مطلب همراه باشید!

وسایل لازم برای آفتاب گرفتن در هوای ابری

وقتی برای جذب ویتامین D یا برای چند درجه تیره شدن رنگ پوستتان تصمیم بگیرید آفتاب بگیرید، حتما باید وسایل لازم برای آفتاب گرفتن را همراه خود ببرید که در صورت نداشتن هر کدام از آنها به مشکل می خورید. بدون معطلی به سراغ این وسایل ضروری برای خاطره ای خوش از یک روز گرم تابستانی میرویم! کرم ها و محصولات آرایشی بهداشتی مخصوص لایه برداری پوست را تحت هیچ شرایط فراموش نکنید، اگر می خواهید همه جای بدنتان به یک اندازه تیره شود، یک یا دو روز قبل از این که برای گرفتن آفتاب بروید، از کرم های لایه بردار استفاده کنید. در این صورت پوست شما لایه برداری شده و برای دریافت انرژی مثبت و ویتامین های ضروری همچون D پوست آماده می شود.

کرم های ضد آفتاب متناسب با پوست

خب اصلی ترین محصولی که حتما باید
با خودتان ببرید، کرم ضد آفتاب است. اگر از این کرم استفاده نکنید و همه قسمت های
بدن خود را آغشته به آن نکنید ممکن است دچار آفتاب سوختگی، التهابات و حتی سرطان پوستی
شوید، توجه داشته باشید که از ضدآفتاب به ویژه روی لب ها و پوست صورت را کاملا با این
محصول پوشش دهید.

روغن های ویژه برای آفتاب گرفتن

بسیاری از شرکت های تولید کننده محصولات
آرایشی و بهداشتی روغن های ویژه ای برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن تولید می کنند.
این محصولات، در ترکیبات خود روغن هایی مثل روغن زیتون و نارگیل دارند که باعث می
شود به رنگ پوست مورد علاقه تان برسید و از پوست شما در برابر عوامل بیرونی محافظت
می کنند و جزو یکی از وسایل لازم برای آفتاب گرفتن است.

ضد آفتاب ویژه لب

لب ها بافت حساس و لطیفی دارند که
اگر در حین گرفتن آفتاب از آنها محافظت نکنیم و مراقب آنها نباشیم، به شدت آسیب می
بینند. استفاده از ضد آفتاب های ویژه ای که برای لب ها تولید می شوند، شما را از
این خطرات دور می کند که طریقه استفاده از آنها را هم می توانید از روی محصول
متوجه شوید. معمولا یک ربع قبل از شروع آفتاب گرفتن باید آن را روی لب های خوب بمالید
و بعد از گذشت هر دو ساعت هم دوباره این کار را تکرار و آن را تمدید کنید.

استفاده از عینک های آفتابی
استاندارد

همانطور که میدانید پوست اطراف و
دور چشم شما بسیار نازک و حساس است. شما حتما باید با خود برای داشتن یک روز
آفتابی لذت بخش و بدون اذیت عینک آفتابی ببرید. در این صورت نه خودتان اذیت می
شوید و نه پوست اطراف چشمتان آسیب میزنید و این به شرطی است که از عینک های آفتابی
استاندارد استفاده کنید زیرا عینک های معمولی نه تنها به پوست و چشم ها کمکی نمی
کنند بلکه مضرات آن بیشتر است.

کرم ها و محصولات آرایشی بهداشتی
مخصوص بعد از آفتاب گرفتن

برای این که بعد از آفتاب گرفتن
رطوبت پوست شما تنظیم شود و احساس خیلی بهتری داشته باشید، بهتر است از سرم ها،
کرم ها و یا اسپری های مخصوص بعد از گرفتن آفتاب استفاده کنید. در این صورت گرمایی که از آفتاب
دریافت کردید به سرعت تجزیه و متعادل می شود و از آسیب رسیدن پوست جلوگیری می شود.

کلاه آفتاب گیر مناسب

خب اگر برای آفتاب گرفتن در هوای ابری، کلاه آفتابگیر اندازه سرتان
نداشته باشید، نور خورشید شما را آزار می دهد و یا خیلی احساس گرما می کنید و
نباید به فکر ابری بودن هوا باشید چرا که بسیاری به دلیل ابری بودن هوا بر این
باورند که آفتاب به پوست آنها آسیب نمیزند و این یک تصور کاملا غلط است و در واقع همه
این وسایل برای شما یک روز خوش آفتابی را به جای گرما زدگی و خاطره بد رقم می
زنند!

حوله

ممکن است در حین گرفتن آفتاب خیلی
گرمتان شود و بخواهید از یک حوله استفاده کنید! برای بعد از بیرون آمدن از آب قطعا
نیاز به یک حوله مناسب دارید، اگر همانطور که بدنتان خیس است به آفتاب گرفتن ادامه
دهید، دچار مشکل پوستی بسیاری خواهید شد که بدون شک باید بدنتان را خشک کنید و
بدون هیچ رطوبتی سپس پوست خود را به آفتاب بسپارید!

لوسیون های مختلف بدن

خب بعد از یک روز گرم و آفتاب گرفتن در هوای ابری ، حتما یک دوش آب سرد بگیرید. علاوه بر این که خنک می شوید، برای پوست و بدنتان نیز مناسب تر است. بدون شک بعد از این دوش، لوسیون های مختلف که از مواد گیاهی و میوه های مختلف درست شده اند، می توانند ایده آل ترین منابع تغذیه ای پوست باشند! اگر از لوسیون های بعد از حمام استفاده کنید بدون شک تمام نیازهای پوستی خود را با آن تامین و از خشک و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کنید.

فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری

قرار گرفتن در معرض آفتاب به بدن
کمک می کند تا به طور طبیعی ویتامین D تولید کند. این ویتامین
برای بدن ضروری است اما پوست بسیاری از افراد به اندازه کافی این ویتامین را ندارد
و به همین دلیل ممکن است با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کند، که طبق برسی ها بیش
از یک میلیارد نفر در سراسر دنیا کمبود ویتامین D دارند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به بیماری های خطرناکی
مثل ام اس شود و دریافت این ویتامین تنها از غذا ایده جالبی نیست. این ویتامین در
ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت بوقلمون و بادام و بسیاری از مکمل های غذایی وجود دارد اما
هیچ کدام از آنها به اندازه نور آفتاب نمی توانند مفید باشند! برخی از فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری و جذب ویتامین دی از آن را در
زیر برای شما آورده ایم:

کاهش افسردگی

از فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری این است که علائم افسردگی را
کاهش می دهد، چرا که نور خورشید باعث ترشح هورمون سروتونین در مغز می شود. این
هورمون برای ایجاد آرامش و بهبود خلق و خوی بهترین می باشد و حتی اگر افسردگی ندارید
وقت گذراندن در آفتاب سبب تقویت روحیه می شود.

خواب بهتر

یکی از فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری این است که می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کند و با غروب خورشید بدن خسته شده و احساس خواب آلودگی به شما دست می دهد و به همین علت خواب آرام خوبی را تجربه خواهید کرد.

داشتن استخوان های محکم تر

ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم بهتر و بیشتری را جذب کند که منجر به
تقویت استخوان ها می شود، این جذب کلسیم به جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز
کمک شایانی می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

 ویتامین D به بدن کمک می کند تا با
بیماری هایی همچون مشکلات قلبی، اسکلروز عضلانی، آنفلوآنزا و برخی بیماری های خود ایمنی
و سرطان مبارزه کند و جالب است بدانید که ویتامین
D می تواند از زایمان زودرس و عفونت های همراه
با آن در بانوان نیز جلوگیری کند.

مدت زمان آفتاب گرفتن

شاید خیلی از شما الان با خود فکر
می کنید مدت زمان آفتاب گرفتن چقدر است و چطور می توانیم از آن استفاده کنیم تا هم
از فواید آفتاب گرفتن بهره ببرم و هم برایم ضرری نداشته باشد؟ خب مدت زمان آفتاب
گرفتن به خیلی از عوامل بستگی دارد و باید این را در نظر داشته باشید که پوست
افراد با هم فرق می کند. شدت نور آفتاب در مناطق مختلف متفاوت است و به طور کلی
اگر پوست سالمی داشته باشید، می توانید یک ربع هر روز زیر نور آفتاب باشید و از
فواید آن بهره مند شوید. البته فراموش نکنید که اگر در این زمان از ضد آفتاب و
موارد اشاره شده در بالا را استفاده کنید خیلی بهتر خواهد بود.

بهترین زمان آفتاب گرفتن برای
برنزه شدن

به راستی بهترین زمان آفتاب گرفتن
برای برنزه شدن چه موقع است؟ شما بهترین زمان آفتاب گرفتن برای برنزه شدن را
میدانید؟ شاید دقت کرده باشید در ساعت های یازده تا یک ظهر آفتاب بیشترین شدت گرما
را از خود ساطع می کند و در فصل های مختلف سال این زمان ها متفاوت است. اما اگر
بتوانید برای این کار بین این ساعت ها بروید، بهترین و بیشترین ویتامین دی و انرژی
مثبت را از خورشید دریافت می کنید. همچنین اگر برای برنزه شدن و تیره شدن پوستتان
می خواهید زیر نور آفتاب باشید، باز هم این ساعات بهترین زمان آفتاب گرفتن برای
برنزه شدن است.

مضرات آفتاب گرفتن چیست؟

آفتاب گرفتن در هوای ابری آن هم برای مدت طولانی همیشه
همراه ریسک بوده، مخصوصا اگر وسایل ضروری را با خود نبرید و یا از کرم ضد آفتاب به
موقع و به اندازه استفاده نکنید. اما آیا خود گرفتن آفتاب بدون سهل انگاری های ما
برایمان ضرر دارد؟ اولین آسیبی که ممکن است برای شما پیش بیاید، آفتاب سوختگی است.
حتی لب های شما هم احتمال دارد که آفتاب سوخته شود و تاول بزند این بیماری هم درد
زیادی برای شما دارد و هم امکان دارد تبدیل به ملانوما شود. PMLE، که به آن مسمومیت خورشیدی نیز می گویند، می تواند در نتیجه مدت زیاد
زیر آفتاب بودن اتفاق بیفتد.

این بیماری باعث می شود روی سینه
ها، بازوها و پاهای شما برجستگی هایی ایجاد شود. این برجستگی ها معمولا با خارش
های شدید و اذیت کننده همراه هستند. خب شاید بپرسید که چکار کنیم که دچار این
گرفتاری ها نشویم؟ خب اول از همه اگر به آفتاب گرفتن در هوای ابری حساسیت دارید، باید از آفتاب
گرفتن آن هم به مدت طولانی پرهیز کنید. به هیچ وجه بدون کرم ضدآفتاب، عینک دودی و
آفتاب گیر لب ساحل یا استخر نروید.

روغن بچه برای آفتاب گرفتن

بسیاری از افراد برای این که سریع تر برنزه و تیره شوند، از روغن بچه برای آفتاب گرفتن استفاده می کنند. این روغن سبب جذب بیشتر آفتاب می شود، خوشحال شدید؟ صبر کنید. خیلی هم برای خرید و استفاده از روغن بچه برای آفتاب گرفتن عجله نکنید، این روغن مضراتی دارد و همانطور که باعث جذب بیشتر آفتاب می شود، اشعه های ماوراء بنفش را نیز جذب می کند بنابراین می تواند به پوست شما آسیب برساند. حتی اگر زیاد از آن برای تیره کردن پوست خود استفاده کنید، خدایی نکرده مبتلا به سرطان پوست می شوید. در حقیقت برنزه شدن و قرار گرفتن در زیر نور آفتاب برای مدت طولانی به خودی خود خطرناک است. وقتی هم با این روش ها همراه شود، خب ریسک آن بالاتر می رود بنابراین همیشه در این موارد احتیاط کافی بکنید و سعی کنید تا حد امکان از روغن بچه برای آفتاب گرفتن استفاده نکنید.

بهترین زمان آفتاب گرفتن برای جذب
ویتامین D

همانطور که گفتیم علت اصلی افراد
برای گرفتن آفتاب، جدای از برنزه شدن بهره مندی از ویتامین D است. اما بهترین زمان آفتاب گرفتن برای جذب ویتامین D و برای این که بیشترین مقدار از این ویتامین
را دریافت کنیم چه زمانی است؟ در قسمت بالا گفتیم، در ساعاتی از روز که آفتاب
بیشترین گرما را دارد، می توانید بیشترین مقدار، انرژی و ویتامین را از آن جذب
کنید. تقریبا بهترین زمان آفتاب گرفتن برای جذب ویتامین D از
ساعت یازده صبح تا حدود ساعت یک خورشید بیشترین تابندگی و گرما را دارد و در این
ساعت ها می توانید با رعایت تمامی نکته ها، اگر حساسیت و 
یا مشکل پوستی خاصی ندارید از این منبع بی نظیر استفاده کنید.

آفتاب گرفتن در هوای ابری

آیا می توان در هوای ابری هم آفتاب
گرفت؟ جواب این سوال شما پیش ماست و باید بدانید که در روز های ابری نیز می توانید
برنزه کنید. بعضی اوقات در طول روز ممکن است خورشید را نبینید یا نور آن را احساس نکنید،
اما این به این معنی نیست که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار ندارید، در واقع همین
اشعه ماوراء بنفش است که سبب تغییر رنگ پوست شما می شود. همین اشعه اگر زیاد از حد
در معرض نور خورشید باشید می تواند بسیار خطرناک باشد. طبق تحقیقات، حداقل ۹۰٪ از اشعه ماوراء بنفش خورشید به
ابرها نفوذ می کند.

این ابرها هم مانند خود خورشید با
مقدار زیادی که از این اشعه جذب می کنند احتمال دارد به شما آسیب بزند. در واقع در
روزهای ابری و مه آلود نیز اشعه فرابنفش خورشید کاملا وجود دارد. به همین دلیل است
که در روزهای گرم و تابستانی همیشه باید کرم ضد آفتاب همراه خود داشته باشید. مهم
نیست که روز ابری، نیمه ابری یا حتی بارانی باشد، احتمال برنزه شدن و حتی بدتر از
آن آفتاب سوختگی در این فصل ها وجود دارد. به همین دلیل وقتی در این روزها می
خواهید لب ساحل و یا استخر بروید، باز هم وسایل مورد نیاز آفتاب گرفتن را همراه
خود ببرید.

حمام آفتاب در زمستان

یکی از باورهای غلطی که بسیاری از
افراد دارند این است که هیچکس در زمستان برنزه نمی شود زیرا آفتاب به اندازه کافی
قدرت ندارد! این باور کاملا اشتباه است، ممکن گرمای خورشید آنقدر قوی نباشد اما
همانطور که قبلا اشاره کردیم اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند. در
زمستان هم ممکن است پوست شما دچار تغییر رنگ شود و حتی آفتاب سوخته شوید. به همین
علت اگر قصد مسافرت به یک اردوگاه زمستانی را دارید، باید حتما وسایل محافظت در
برابر آفتاب را با خود ببرید.

قبل از بیرون رفتن و شروع گردش های
زمستانه خود از ضد آفتاب های درجه یک استفاده کنید. برف پرتوهای خورشید را به سمت
شما منعکس می کند. به همین خاطر اشعه های ماوراء بنفش از چند جهت به پوست شما نفوذ
می کنند و اگر مراقب نباشید به شما آسیب میزند. اگر در زمستان می خواهید برای کوه
نوردی و پیاده روی به ارتفاعات بروید، خیلی بیشتر باید مواظب باشید. هر چه ارتفاع
افزایش پیدا می کند، احتمال این که برنزه و یا حتی آفتاب سوخته شوید هم افزایش
پیدا می کند. زیرا به خورشید نزدیک تر می شوید و خب مسلما شدت این اشعه هم افزایش
پیدا می کند. می توانید قبل از حرکت سطح اشعه فرابنفش خورشید منطقه مورد نظرتان را
از ایستگاه هواشناسی سوال کنید.

آفتاب گرفتن از طریق پنجره

تا به حال دقت کردید بعد از یک
سفر طولانی با ماشین در هوای گرم تابستان یکی از بازوهای شما (که کنار پنجره بوده)
سوخته است و دیگری نه؟ اشعه ماوراء بنفش می تواند به راحتی از شیشه عبور کند و حتی
اگر تمام مدت داخل ماشین باشید، باز در معرض تابش زیاد آن قرار دارید.

شیشه تا حدی توانایی جلوگیری از
اشعه ماوراء بنفش را دارد و به همین خاطر، به همان زودی که زیر آفتاب قرار دارید،
برنزه و آفتاب سوخته نمی شوید. اگر مدت طولانی در آفتاب کنار پنجره می خواهید
بنشینید و یا در ماشین هستید، حتما از وسایل محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش
استفاده کنید. در این صورت هم مقداری رنگ پوست شما تیره می شود و هم آسیبی نمی
بینید.

چگونه از پوست در برابر اشعه ماوراء
بنفش خورشید محافظت کنیم؟

چه پوستی روشن، پوستی تیره یا
پوستی ملایم داشته باشید، هر زمان که بیرون می روید باید به فکر محافظت در برابر
اشعه ماوراء بنفش باشید. هرچه پوست شما روشن تر باشد، بیشتر در معرض آفتاب سوختگی
و آسیب دیدگی های طولانی قرار دارید. این به این معنی نیست که افراد با پوست تیره
در معرض خطر نیستند. همانطور که گفتیم این افراد هم اگر مواظب نباشند، آسیب های
جدی می بینند. شاید فکر کنید خب پس بگویید در خانه بمانیم و اصلا بیخیال بهره بردن
از آفتاب شویم. مسلما هیچکس نمی خواهد خود را حبس اتاق کند، همه مردم از آفتاب لذت
می برند و بسیاری از آنها عاشق و طالب فواید آفتاب گرفتن در هوای ابری هستند. آفتاب می تواند پوست و
روحیه ما را آرام کند. خب پس چطور یک روز عالی و خاطره انگیز آفتابی را داشته
باشیم و هیچ گونه آسیبی به خود نزنیم؟

تحت هیچ شرایطی ضد آفتاب را
فراموش نکنید

بهترین محافظ برای شما ضد آفتاب
است که روی تمامی کرم های ضد آفتاب SPF آنها نوشته شده و این عدد
نشان می دهد که کرم تا چه حد از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.
هر چه SPF یک کرم بالاتر باشد باعث می شود پوست دیرتر
برنزه شوید. به عنوان مثال، اگر بخواهید با کرم ضد آفتابی که  SPF آن ۳۰ است آفتاب بگیرید و فرد دیگری در همان
شرایط کنار شما بدون ضد آفتاب باشد، سوختن شما ۳۰ برابر بیشتر از فرد بدون ضد
آفتاب طول خواهد کشید. به همین دلیل است که همیشه برای افرادی که زودتر آفتاب
سوخته می شوند توصیه می شود از ضد آفتاب با SPF بالاتر استفاده کنند.

اگر می خواهید برنزه شوید و
هدفتان از آفتاب گرفتن این است، می توانید از کرم ضد آفتاب با SPF کمتری استفاده کنید ولی مدت زمان کمتری در برابر آفتاب بمانید. به
یاد داشته باشید ضد آفتاب تضمینی برای این که نسوزید نیست! فقط باعث می شود پوست
شما اشعه کمتری جذب کند و در نتیجه دیر تر برنزه شوید! قبل از استفاده از ضد
آفتاب، طریقه مصرف آن را به دقت مطالعه کنید. در این صورت متوجه می شوید که هر چند
ساعت یک بار باید آن را تمدید کنید. به یاد داشته باشید اگر برای حمام آفتاب به
ساحل می روید، باید ضد آفتاب ضد آب تهیه کنید.

آیا روغن برای آفتاب گرفتن ضروری
است؟

روغن های بسیاری تحت عنوان روغن
مناسب برای حمام آفتاب در فروشگاه های اینترنتی و مغازه ها به فروش می رسد. روغن برای
آفتاب گرفتن سبب می شوند پوست شما زودتر اشعه ماوراء بنفش را به خود جذب کند. در
نتیجه رنگ آن زودتر و سریع تر تیره می شود. هنگام خرید روغن برای آفتاب گرفتن دقت
کنید که حاوی ترکیبات جلوگیری کننده از آفتاب سوختگی باشد اگر نمی خواهید برای
خرید این روغن ها هزینه های زیادی بپردازید. می توانید با مقداری روغن زیتون، آب
هویج و تنتور ید خودتان یک روغن مخصوص آفتاب گرفتن خانگی درست کنید! تنتور ید برای
جلوگیری از سوختن پوست شماست. آب هویج هم در بیشتر ترکیبات محصولات برنزه شدن موجود
و به تیره تر شدن پوست کمک می کند. روغن نارگیل یکی دیگر از روغن های پایه برای
این دسته از محصولات است. این روغن در حین گرفتن آفتاب رطوبت پوست شما را تنظیم می
کند و علاوه بر این عطر بی نظیری دارد که بسیار از آن لذت می برید.

از حمام آفتاب بیشتر بدانید

حمام آفتاب می تواند روحیه و پوست شما را به شدت تغییر می دهد این در صورتی است که تمامی نکته های گفته شده را رعایت کنید. در این صورت بدون این که دچار هیچ گونه خارش، قرمزی و آفتاب سوختگی شوید، برنزه می شوید. روغن بچه باعث می شود که خیلی زود برنزه شوید اما در عین حال استفاده از آن ریسکی بزرگی است. اگر مشکل پوستی خاصی دارید نباید در معرض نور و گرمای مستقیم خورشید باشید، هرگز برای تیره تر شدن پوستتان نه به سراغ سالن های مختلف و نه به سراغ ساحل و استخر نروید.