عوارض دمنوش های گیاهی لاغری

تصور کنید که روی کاناپه لم داده اید و یک نوشیدنی گرم و دلچسب می خورید و هم زمان، چربی ها بند و بساطشان را از اطراف شکم و پهلو جمع می کنند و برای همیشه آب می شوند.  اگر لاغری شکم و پهلو یکی از دغدغه های اصلی شماست، می توانید از معجزه ی دمنوش های لاغری در مسیر کاهش وزن خود استفاده کنید. در ادامه با همراه باشید و در مورد تاثیر دمنوش برای لاغری شکم و پهلو بیشتر بخوانید. چند دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو هم معرفی می کنیم که در این مسیر به شما کمک می کنند. آیا دمنوش برای لاغری مفید است؟ بعضی از دمنوش ها سوخت ساز بدن را بالا می برند و بدن از این طریق می تواند کاهش وزن داشته باشد. اما هیچ دمنوشی نمی تواند به تنهایی شما به وزن ایده آل برساند و باید در کنار دمنوش از ورزش و رژیم غذایی هم کمک بگیرید.

دمنوش نعناع فلفلی، چای اولانگ، چای سفید، دمنوش لیمو و دارچین، دمنوش زنجبیل و چای ستین لاغری برای کاهش وزن مفید هستند.  آیا دمنوش ها ضرر هم دارند؟  به طور کلی اگر از دمنوش ها به شکل متعادل استفاده کنید، ضرری ندارند. با این حال اگر باردار هستید و از مشکلات قندی، کلیوی، قلبی، گوارشی و فشار خون رنج می برید، حتما در رابطه با استفاده از دمنوش از پزشکتان مشورت بگیرید.  چند بار در روز می توانیم دمنوش مصرف کنیم؟  اگر مشکلات جسمی خاصی نداشته باشید و به دمنوش مورد نظر حساس نباشید، نوشیدن هر روز دمنوش های گیاهی مشکلی ندارد. اکثر مردم از 3 الی 4 فنجان دمنوش در روز بدون هیچ گونه عوارض جانبی خاصی لذت می برند.

آیا دمنوش برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟

جواب این سوال، هم مثبت است و هم منفی. اگر فکر می کنید بدون داشتن مناسب و ورزش کردن می توانید از شر چربی شکم و پهلو خلاص شوید، پاسخ منفی است. اما اگر دمنوش ها را همراه با رژیم و ورزش استفاه کنید، می توانید تاثیر دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را ببینید. در واقع دمنوش ها فقط می توانند به روند لاغری شما کمک کنند. در ادامه 5 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را معرفی می کنیم که می توانید از آن ها برای کاهش وزن کمک بگیرید. وقتی صحبت از دمنوش برای لاغری و شکم و پهلو می کنیم، چای نعناع فلفلی یکی از بهترین  گزینه ها است. این دمنوش به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود رنگ پوست، بهبود خواب و افزایش احساس سیری کمک می کند. علاوه بر این، چای نعناع تقریباً هیچ عارضه ای ندارد، بنابراین می توانید هر زمان که بخواهید آن را بنوشید. چای نعناع فلفلی یک دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو است.

فواید چای نعناع فلفلی :

• بهبود مشکلات گوارشی؛
• بهبود سردردهای تنشی و میگرن؛
• بهبود بوی دستگاه تنفس؛
• بهبود گرفتگی سینوس؛
• افزایش انرژی؛
• کاهش دردهای قاعدگی؛
• بهبود عفونت های باکتریایی؛
• بهبود علائم حساسیت فصلی؛
• بهبود تمرکز.

لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر پکتین و آنتی اکسیدان است که همه ی این عوامل باعث بهبود ایمنی، سرکوب اشتها و کاهش چربی شکم می شوند. چای لیمو و دارچین یکی از موثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. آب لیمو حاوی کالری بسیار کمی است. چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است؛ چون فرآوری کمتری دارد و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می شود. این چای طعمی متمایز با سایر انواع چای دارد. طعم آن لطیف،کمی شیرین است. این ویژگی به نوبه ی خود به کاهش وزن کمک می کند. دارچین حاوی یک ترکیب معدنی به نام کروم است که به کنترل اشتها کمک می کند. این ادویه ی معجزه گر حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی ضروری است که همگی به کاهش وزن کمک می کنند.

عوارض چای لیمو و دارچین :

• خوشبختانه این نوشیدنی هم هیچ عوارضی ندارد!

فواید چای لیمو و دارچین :

• مبارزه با التهاب در بدن؛
• بهبود متابولیسم یا سوخت و ساز بدن؛
• حفظ جوانی و شادابی پوست؛
• بهبود عملکرد مغز؛
• بهبود کارکرد دستگاه گوارش؛
• کاهش علائم سرماخوردگی.

فواید چای سفید به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است و در برخی از مطالعات آزمایشگاهی اثراتی مثل بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول های سرطانی نشان داده است.  اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات فواید این چای مورد نیاز است. مطالعات نشان می دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی هم نشان داد که عصاره ی چای سفید می تواند با، افزایش تجزیه سلول های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول های جدید، روند افزایش چربی بدن کاهش دهد. عوارض چای سفید : در برخی موارد، افراد ممکن است پس از نوشیدن چای سفید عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا ناراحتی معده را تجربه کنند. کسانی که به کافئین حساس هستند ممکن است این علائم را شدیدتر از دیگران تجربه کنند.

فواید چای سفید :

• غنی از آنتی اکسیدان؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی؛
• حفاظت از دندان ها در برابر باکتری ها؛
• حاوی موادی که با سلول های سرطانی مبارزه می کنند؛
• کاهش خطر ابتلا به مقاومت در برابر انسولین؛
• کمک به پیشگیری از پوکی استخوان؛
• مبارزه با پیری پوست؛
• پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون.

به گفته ، چای اولانگ یکی دیگر از دمنوش های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای به عنوان یکی از چای های سنتی چین شناخته می شود که تا حدی اکسید شده است. چای اولانگ از نظر اکسیداسیون و رنگ، بین چای سبز و چای سیاه قرار می گیرد و رایحه میوه ای، معطر و طعمی منحصر به فرد دارد. طعم و عطر چای اولانگ بسته به سطح اکسیداسیون می تواند متفاوت باشد. بعضی از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته های فعلی نشان می دهد که اولانگ می تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.

عوارض چای اولانگ : چای اولانگ قرن هاست که مصرف می شود و به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. اما حاوی کافئین است. وقتی کافئین بیش از حد مصرف کنید می تواند منجر به اضطراب، سردرد، بی خوابی، ضربان قلب نامنظم و در برخی موارد فشار خون بالا شود. همچنین ممکن است فلاونوئیدهای موجود در چای، جذب آهن را دشوارتر کنند. مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر است. یعنی می توانید در مجموع 6 تا 10 فنجان چای اولانگ در روز بنوشید. با این حال، به زنان باردار توصیه می شود که حداکثر 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند که حدود 3 تا 5 فنجان چای اولانگ در روز است.

فواید چای اولانگ :

• کمک به پیشگیری از دیابت؛
• بهبود سلامت قلب؛
• بهبود عملکرد مغز؛
• کمک به پیشگیری از برخی سرطان ها؛
• کمک به استحکام دندان ها و استخوان؛
• کمک به بهبود اگزما.

چای سیاه نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است و زمانی اتفاق می افتد که برگ های چای در معرض هوا قرار می گیرند و در نتیجه قهوه ای می شوند که باعث رنگ تیره ی مشخصه ی چای سیاه می شود. چندین مطالعه نشان داده است که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک تحقیق در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه پودر شده در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار دیگر، افزایش می دهد. خواص شاتره برای کبد چرب ممکن است به دلیل وجود پلی فنول ها و فلاون ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث درمان کبد چرب می شوند.

عوارض چای سیاه :

• اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین
• تند شدن تنفس
• سردرد
• افزایش ادرار

بیشتر عوارض چای سیاه ناشی از مصرف زیاد از حد و به خاطر کافئین است. فواید چای سیاه :

• بهبود سلامت قلب
• کاهش خطر سکته ی مغزی
• بهبود تمرکز
• کاهش سطح قند خون
• کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها

طرز تهیه چای سیاه :

1. برای هر فنجان نوشیدنی، به یک قاشق چایخوری چای خشک نیاز دارید؛

2. آب را بجوشانید. مقدار مناسب از چای را داخل قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید؛

3. اجازه دهید که چای برای مدت 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. لازم نیست این مدت روی حرارت باشد ولی می توانید روی حرارت غیرمستقیم مثلا روی کتری بگذارید؛

4. هر چقدر این مدت طولانی تر شود، چای شما غلیظ تر و تلخ تر می شود؛

5. چای را همراه با طعم دهنده ی مورد علاقه ی خود مثلا عسل یا لیمو بنوشید؛

این هم طرز تهیه 5 دمنوش برای لاغری و شکم. یادتان باشد دمنوش ها هر چه قدر هم خوش طعم باشند، در نقش معجزه گر عمل نمی کنند و باید برای کاهش وزن از رژیم غذایی مناسب و ورزش هم کمک بگیرید. راستی شما با توجه به تجربیاتتان دمنوش قاشقی را پیشنهاد می کنید؟ آن را در قسمت کامنت ها با ما در میان بگذارید.