پزشکی و سلامت

چگونه قرص خواب اور درست کنیم

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اگراز آن دسته از افراد هستید که از بی خوابی رنج می برید، ما به شما یک نوشیدنی توصیه می کنیم که با مصرف فقط یک فنجان از آن قبل از رفتن به رختخواب مثل یک کودک خواب شیرینی تجربه می کنید.
این نوشیدنی از ترکیب شیر و عسل بدست می آید این 2 ماده غذایی به طور مجزا در درمان بی خوابی و بدخوابی موثر بوده اما زمانی که با هم استفاده شوند با نوشیدن آن به سرعت شما را در یک خواب شیرین فرو می برد.
عسل یک غذای بسیارخاص بوده و با وجود اینکه حاوی مواد قندی است می تواند درکنترل و افزایش سطح ترشح انسولین کمک کند،همچنین این ماده غذایی در آزاد کردن تریپتوفان درمغز شما نیز نقش به سزایی دارد.
تریپتوفان معمولا به سروتونین که عامل تحریک و ایجاد احساس آرامش است و سپس سروتونین به ملاتونین  که به فرآیند خواب و راحت خوابیدن کمک کرده تبدیل می شود.  
این نوشیدنی به طرز شگفت آوری با تاثیر بر آرامش بدن بی خوابی و بدخوابی را دور کرده و خواب شیرین و عمیق را به شما هدیه می دهد.
طرز تهیه این معجون جادویی:شیر یک فنجان سر خالی(180 گرم)عسل  1 قاشق چای خوریعصاره وانیل 1 قطره
دستور العمل:شیر را در یک ظرف ریخته و بر روی حرارت قراد دهید تا کمی گرم نشود مراقب باشید که شیر نباید جوشانده شود.
ظرف را از روی حرارت برداشته و شیر رادر یک لیوان ریخته و عسل و وانیل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
کافی است برای رسیدن به خاصیت این معجون جادویی قبل از به رختخواب رفتن به آرامی و کم کم آن را بنوشید.
اگر شما از  افرادی هستید که از مشکل عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، می توانید شیر را با نوع بدون لاکتوز آن یا شیر بادام، برنج یا سویا جایگزین کنید.
انتهای پیام/ باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک


بی خوابی و اختلال در خواب شبانه مشکلی بسیار آزار دهنده است که موجب می شود تا صبح فردا با کرختی و بی حوصلگی از خواب بیدار شوید و تمام طول روز را با خواب آلودگی طی نمایید. برای رفع این مشکل چه باید کرد؟ یکی از ساده ترین راهکارها مراجعه به پزشک و مصرف دارو است اما اگر ترجیح می دهید تا از راهکارها و درمان های خانگی برای بهبود مشکل خواب استفاده کنید، خواندن این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله از مجله آنلاین مثبت سبز قویترین داروی گیاهی خواب آور را به شما همراهان همیشگی معرفی خواهیم کرد.

بی خوابی چه دلایلی دارد ؟

پیش از بررسی و معرفی قویترین داروی گیاهی خواب آور بهتر است ابتدا با عمده ترین دلایل بی خوابی آشنا شوید:

  • میان وعده های آخر شب: اگر نزدیک به زمان خواب خود از تنقلات استفاده کنید و یا ساعت شام خوردن شما خیلی دیر باشد، ممکن است دچار مشکلات معده شده و در طی شب چندین بار نیاز به دستشویی رفتن داشته باشید و در نتیجه نتوانید خوب بخوابید.
  • استرس و اضطراب: نگرانی بابت مسئله ای که برایتان اتفاق افتاده یا قرار است اتفاق بیفتد ممکن است موجب شود نتوانید خوب بخوابید یا در طول شب بارها از خواب برخیزید.
  • دمای هوا: اگر هوا خیلی گرم یا سرد باشد، لذت خواب آرام شبانه را از شما سلب خواهد کرد.
  • وجود نورهای مصنوعی: خوابیدن در معرض نورهای مصنوعی در خواب اختلال ایجاد می کند.
  • کافئین: نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا قبل از خواب ممکن است باعث شود تا دیروقت بیدار بمانید.
  • به هم خوردن برنامه خواب: اگر تنظیم خواب شما به هم بخورد، ممکن است پس از آن نتوانید خوب بخوابید. بهتر است همیشه نسبت به برنامه خواب خود پایبند بوده و در زمان مشخصی به رختخواب بروید.
  • ورزش قبل از خواب: انجام تمرینات ورزشی پیش از خواب ضربان قلب را افزایش داده و به خواب رفتن را مشکل می کند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش را جزء برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.
  • آپنه خواب: این مشکل یکی از اختلالات خواب بوده که با علائم تنفسی همراه است و با تنگی نفس به هنگام خواب موجب بیدار شدن فرد در طول شب می شود.

 

قویترین داروی گیاهی خواب آور

طب سنتی در ایران ریشه ای هزاران ساله دارد. از دیدگاه طب سنتی دلیل بی خوابی به خشکی مغز مرتبط است. هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی حاصل می شود. در این حالت فرد به هنگام شب نمی تواند بخوابد و تازه نزدیک به صبح احساس خواب برای وی ایجاد می شود و یا اینکه شب هنگام چند ساعت کوتاه به خواب رفته و سپس بیدار شده و دیگر به خواب نمی رود. به منظور بهبود این مشکل می توان از داروهای گیاهی کمک گرفت. در اینجا فهرستی از قویترین داروی گیاهی خواب آور را به شما معرفی می کنیم:

سنبل الطیب

از سنبل الطیب می توان به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور نام برد. این گیاه در صورتی که از نوع تازه آن استفاده شود، تاثیر بسیار خوبی در کیفیت خواب خواهد داشت. به منظور تهیه دمنوش سنبل الطیب، تکه های ریشه سنبل الطیب را در 2 لیوان آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد مورد مصرف قرار دهید. بهتر است هر شب 2 ساعت قبل از خواب این دمنوش را بنوشید.

گل گاو زبان

گل گاوزبان خاصیت آرامبخشی فوق العاده ای داشته و اگر دلیل بی خوابی به اضطراب و نگرانی مرتبط باشد به خوبی می توان با این گیاه مشکل را بهبود بخشید. جهت تهیه گل گاو زبان 15 گرم از این گیاه را در یک قوری آب جوش ریخته و 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سعی کنید یک عدد لیمو عمانی سوراخ شده را نیز درون قوری بیندازید زیرا گل گاو زبان گرم است و اگر در کنار آن از لیمو استفاده شود، متعادل خواهد شد.

بابونه

قویترین داروی گیاهی خواب آور بابونه نیز می تواند باشد. بابونه نیز به آرام کردن اعصاب کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 5 گرم بابونه را در یک لیوان آب جوش ریخته و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. می توانید مقداری عسل نیز به دمنوش خود استفاده کنید تا طعم دلچسب تری پیدا کند. این دمنوش و به طور کلی همه دمنوش هایی را که به قصد بهبود خواب مصرف می کنید، بهتر است 2 ساعت پیش از خواب میل شوند.

 بابونه

عناب

عناب خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و با تقویت سیستم ایمنی در پیشگیری از بیماری هایی همچون سرماخوردگی موثر است اما بهبود خواب نیز یکی از مزایای استفاده از عناب است. به منظور تهیه دمنوش عناب یک مشت عناب را در 2 یا 3 لیوان آب جوش ریخته چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل نمایید.

بادرنجبویه

دمنوش بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد و با بهبود سلامت قلب و مغز تاثیر چشمگیری در مداوای بی خوابی می گذارد. یک قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در یک قوری آب جوش ریخته و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. بادرنجبویه برطرف کننده تنگی نفس نیز بوده و ممکن است به بهبود آپنه خواب نیز کمک کند.

گل بنفشه

برای درمان کم خوابی از گل بنفشه نیز می توان استفاده کرد. 2 قاشق غذاخوری گل خشک بنفشه را در یک قوری آب جوش ریخته و پس از دم کشیدن آن را بنوشید. همچنین می توانید جوشانده این گل را به صورت و شقیقه های خود بمالید. به خصوص افراد صفراوی مزاج می توانند برای بهبود خواب خود از این روش استفاده کنند.

بهار نارنج

خاصیت آرامش بخشی و خواب آور بودن بهار نارنج آنقدر مشهور است که احتمالا تاکنون زیاد شنیده اید. بهار نارنج بهترین و قویترین داروی گیاهی خواب آور می تواند باشد که به راحتی در دسترس بوده و می توان از آن بهره گرفت. بهار نارنج به مداوای افسردگی نیز کمک می کند. 15 گرم بهار نارنج را در یک قوری آب جوش ریخته 10 تا 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس نوش جان کنید.

 بهار نارنج

گل ساعتی

برای درمان بی خوابی و آرامش بخشیدن به خواب می توان از گیاه گل ساعتی استفاده کرد. این گیاه می تواند در بی خوابی هایی که ریشه عصبی دارند، بسیار موثر واقع شود. کافی است تا 1 قاشق مرباخوری گل ساعتی را با 2 فنجان آب جوش دم کرده و ساعتی پیش از خواب مصرف کنید تا نتایج بی نظیر آن را از نزدیک مشاهده نمایید.

زعفران

مصرف چای زعفرانی در درمان بی خوابی بسیار موثر است و اختلالات خواب را برطرف می کند. از زعفران هم به صورت دمنوش می توانید استفاده کنید و هم می توانید مقداری از آن را در شیر جوشانده و همراه با مقداری عسل میل بنوشید.

رازک

رازک برای مبارزه با اضطراب و بی قراری مفید بوده و به داشتن خوابی آرامبخش کمک می کند. یک قاشق چای خوری گیاه رازک را در یک لیوان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد و سپس مصرف نمایید. رازک تقویت کننده معده است و مسکن اعصاب به شمار می آید.

اسطوخودوس

دمنوش اسطوخودوس یک تا دو ساعت قبل از خواب قویترین داروی گیاهی خواب آور می تواند باشد. یک قاشق چای خوری برگ خشک شده اسطوخودوس را درون یک فنجان آب جوش ریخته و پس از 10 دقیقه که دم کشید آن را میل فرمایید. اسطوخودوس به کاهش استرس کمک کرده و در درمان مشکلات گوارشی از قبیل سوء هاضمه موثر است.

قویترین داروی گیاهی خواب آور موجود در داروخانه

یک راه سریع تر و ساده تر برای استفاده از گیاهان جهت بهبود خواب، استفاده از محصولات گیاهی موجود در داروخانه است که چند مورد از آنها را به شما معرفی می کنیم:

قرص ترانکی وال دینه

این محصول سرشار از عصاره های گیاهی بوده و با کاهش اضطراب و بی قراری و تاثیر آرامش بخش در سیستم عصبی انسان، کیفیت خواب را بالا می برد. سنبل الطیب، گل ساعتی، رازک و بابونه از گیاهان به کار رفته در این قرص هستند. این قرص از بیدار شدن های مکرر در طول شب جلوگیری کرده و با مصرف آن صبح روز بعد را با شادابی بیشتری آغاز خواهید کرد و می توان آن را قویترین داروی گیاهی خواب آور به شمار آورد.

خرید قرص ترانکی وال دینه

 ترانکی وال

قرص اسلیپ کر گلدن لایف

این فرآورده نیز گیاهی بوده و در آن از سنبل الطیب و گل ساعتی استفاده شده است. این قرص تنش های عصبی را از شما دور کرده و با کاهش اضطراب خوابی آرام را برایتان به ارمغان می آورد. 1 تا 2 ساعت قبل از خواب از این محصول استفاده کرده و خوابی دلپذیر را تجربه کنید.

خرید قرص اسلیپ کر گلدن لایف

 قوی ترین داروی گیاهی خواب آور

قرص روکش‎دار نوراگل گل دارو

سنبل الطیب و بادرنجبویه از موثرترین ترکیبات موجود در این قرص گیاهی هستند. این قرص اضطراب را از شما دور کرده و با تسکین اعصاب کیفیت خواب را بهبود می بخشد. روزانه 2 بار و هر بار 1 تا 2 قرص می توانید مصرف کنید تا به نتیجه مطلوب خود برسید.

خرید قرص نوراگل

 

قرص گل اسلیپ گل دارو

ترکیبی از موثرترین داروهای گیاهی خواب آور در این محصول موجود است که از جمله آنها می توان به سنبل الطیب، رازک، گل ساعتی، گل بابونه و ریشه ختمی اشاره کرد. این فرآورده نیز با دور کردن استرس خوابی آرام را به شما هدیه خواهد داد. مصرف یک عدد از این قرص ساعاتی قبل از خواب، به خواب رفتن را برای شما لذت بخش خواهد کرد.

 

قرص والی فلورنیاک

عصاره سنبل الطیب و گل ساعتی از ترکیبات موثر موجود در این قرص است که اثر آرامبخش و خواب آور دارند. 1 یا 2 قرص از این محصول را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید تا نتایج شگفت آور آن را مشاهده نمایید.

خرید قرص والی فلور نیاک

 

قرص ایپیون ایران داروک

اختلالات خواب اگر منشا عصبی داشته باشد، این داروی گیاهی یکی از بهترین گزینه ها برای درمان آن است. گل راعی، گل ساعتی و سنبل الطیب از ترکیبات موجود در این فرآورده به شمار می آیند که در تنظیم خواب و بهبود آن نقش موثری دارند.

 

گفتار پایانی

در طب سنتی، گیاهان متعددی به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور معرفی می شوند که از هر یک از آنها می توانید استفاده کرده و ببینید که کدامیک برای شما موثرتر از بقیه است. بسیاری از گیاهان و محصولاتی که در این مقاله معرفی شدند، خاصیت آرامش بخشی داشته و با آرام کردن اعصاب شما کیفیت خواب را بهبود می بخشند. داروها و قرص های خواب شیمیایی معمولا وابستگی ایجاد می کنند و پس از مدتی باید دوز مصرفی آنها را افزایش داد و جایگزین کردن آنها با داروهای گیاهی بسیار عاقلانه است.


انواع قرص خواب و عوارض آن

این روزها، مصرف قرص خواب به شکل قابل توجهی عمومیت یافته است. تنها در آمریکا، بیش از یک سوم افراد از بی خوابی یا کم خوابی شکایت دارند و به خرید قرص خواب آور قوی روی آورده اند. مصرف این داروها ممکن است در کوتاه مدت بتواند مشکل بی خوابی را برطرف کند. با این حال، استفاده از داروهای خواب آور در طولانی مدت می تواند با عوارض جانبی جدی همراه باشد. برای آگاهی از عوارض قرص خواب و داروهای آرام بخش پیشنهاد می کنیم با ما همراه شوید. می توانید با بهترین متخصص داروساز صحبت کنید.

به مشورت پزشک احتیاج دارید؟

همین الان در واتساپ از متخصص داروسازی مشاوره بگیرید

دریافت نوبت مشاوره داروسازی

قرص خواب آور به انگلیسی

در زبان انگلیسی داروها و قرص خواب آور با عباراتی نظیر Sleeping Pills، Sleep Medications، Insomnia Medications و Sedative Hypnotics شناخته می شوند.

قرص خواب آور چیست؟

خواب آورها گروهی از داروها هستند که برای القاء حس خواب آلودگی یا بهبود کیفیت خواب مورداستفاده قرار می گیرند. از شناخته شده ترین انواع خواب آورهای دارویی می توان به بنزودیازپین ها (benzodiazepines) و باربیتورات ها (barbiturates) اشاره کرد. به عنوان مثال:

  • دیازپام
  • اگزازپام
  • ملاتونین
  • لورازپام
  • فلورازپام
  • و کلردیازپوکساید چند نمونه از معروف ترین داروهای خواب آور به حساب می آیند.

لازم است بدانید، برخی از داروهای غیراختصاصی نظیر پرومتازین و دیفن هیدرامین هم از تأثیرات خواب آوری برخوردارند. در این میان، مصرف گیاهانی نظیر بومادران، سنبل الطیب، حنا و بسیاری موارد دیگر نیز با احساس خواب آلودگی همراه بوده و برای مقابله با بی خوابی به کار می روند.

از طرف دیگر، گروهی از بنزودیازپین ها نظیر زاناکس از جمله داروهای آرام بخش و ضد اضطرابی هستند که خواب آلودگی هم ایجاد می کنند. داروهای یاد شده، ممکن است در کوتاه مدت به خوابیدن شما کمک کنند. با این حال، اغلب آن ها اعتیادآور بوده و می توانند تمرکز و حافظه افراد را به شدت دچار اختلال کنند. به خاطر داشته باشید، مصرف طولانی مدت داروهای خواب آور به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

برخی از داروهای خواب آور با اثرات آرام بخشی، غالباً به عنوان داروهای بیهوشی مورداستفاده قرار گرفته و مصرف بلندمدت آن ها می تواند با فروپاشی سیستم عصبی مرکزی همراه بوده و دوز نامناسب آن ها می تواند کشنده باشد.

در این میان، داروهای جدیدتری هم وجود دارند که با اتصال به گیرنده های بنزودیازپین مغز می توانند زمان انتظار برای به خواب رفتن را کاهش دهند. مصرف این داروها به افراد کمک می کند مدت کم تری را صرف غلت زدن در رختخواب کنند. احتمال وابستگی به داروهای یاد شده کم تر از بنزودیازپین ها است. با این حال، استفاده طولانی مدت از این قرص ها هم می تواند اعتیادآور باشد.

تعداد دیگری از قرص های خواب آور، ترشح هورمون ملاتونین را تحت تأثیر قرار داده و از این طریق به خوابیدن افراد کمک می کنند. بر اساس مطالعات، احتمال وابستگی و اعتیاد به این داروها به مراتب کم تر از سایرین است. به خاطر داشته باشید، فروش قرص خواب آور بسیار قوی بدون نسخه ممنوع بوده و استفاده از آن حتماً باید طبق دستور پزشک انجام گیرد.

نوشته های مشابه

  • بی خوابی شبانه

    همه چیز درباره بی خوابی شبانه، علل، انواع و تکنیک­های درمان

    1401-04-14

  • بی خوابی کودکان

    دلایل بی خوابی کودکان و راه های مقابله با آن

    1401-04-09

عوارض قرص خواب چیست؟

مصرف قرص خواب آور هم درست مانند اغلب داروها ممکن است با برخی عوارض جانبی همراه باشد. با توجه به احتمال تأثیر این داروها بر روند طبیعی تنفس و ایجاد اختلال در آن، افراد مبتلا به بیماری هایی نظیر آسم یا انسداد مزمن ریوی، بیش از سایرین در معرض آسیب های ناشی از عوارض قرص خواب قرار دارند. به همین دلیل، خرید قرص خواب آور قوی و مصرف آن باید تحت نظر و تجویز پزشک و با ارائه نسخه انجام گیرد. برای اطمینان از نوع و دوز مناسب داروهای خواب آور مصرفی پیشنهاد می کنیم از طریق خدمات مشاوره آنلاین پذیرش 24 با پزشکان و متخصصان حاذق در ارتباط بوده و با آن ها مشورت کنید.

شایع ترین عوارض قرص خواب آور عبارت است از:

  • احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن دست ها، پاها و بازوها
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • یبوست
  • اسهال
  • مشکل در حفظ تعادل
  • سرگیجه
  • احساس خواب آلودگی در طول روز
  • خشکی دهان و گلو
  • نفخ
  • سردرد
  • سوزش معده
  • اختلال در عملکردهای روزانه
  • اختلال در حافظه و تمرکز
  • معده درد
  • لرزش غیرقابل کنترل برخی از اعضاء بدن
  • رویاهای غیرمعمول
  • ضعف

مصرف برخی داروهای خواب آور ممکن است با عوارض جانبی پیچیده تری نظیر راه رفتن، خوردن و آشامیدن، برقراری رابطه جنسی، رانندگی، تماس تلفنی یا حتی آشپزی در حالت خواب و غیرهوشیاری همراه باشد. رانندگی تحت تأثیر داروهای خواب آور از خطرناک ترین کارهایی است که می تواند تبعاتی بسیار جدی را به همراه داشته باشد. فراموش نکنید، دوز قرص خواب آور حتماً باید طبق نظر پزشک تعیین شده و به هیچ عنوان نمی توان آن را برحسب سلیقه شخصی افزایش یا کاهش داد. در عین حال، در صورت مواجهه با هر یک از عوارض و نشانه های یاد شده، لازم است هر چه سریع تر با پزشک معالج خود تماس گرفته یا از طریق خدمات مشاوره آنلاین پذیرش 24 با بهترین متخصصان ایران مشورت کنید.

علائم حساسیت به قرص خواب آور

علائم حساسیت به قرص خواب

مصرف قرص خواب آور هم درست مانند سایر داروها در برخی افراد ممکن است واکنش های آلرژیک را به دنبال داشته باشد. این حساسیت ممکن است از فرمولاسیون و مواد فعال دارو یا مواد غیرفعال به کار رفته در آن نظیر رنگ، چسب و پوشش قرص ناشی شود. علائم حساسیت به قرص خواب آور عبارت اند از:

  • تار شدن دید و سایر مشکلات مربوط به بینایی
  • درد قفسه سینه
  • مشکل در تنفس یا بلع
  • احساس خفگی
  • ورم و کهیر
  • گرفتگی صدا
  • خارش
  • حالت تهوع
  • نامنظم شدن ضربان قلب
  • بثورات جلدی
  • تنگی نفس
  • تورم پلک، صورت، لب ها، زبان یا گلو
  • استفراغ

علاوه بر آن چه گفته شد، حساسیت دارویی به خواب آورها ممکن است با واکنش های حادی نظیر آنافیلاکسی (Anaphylaxis) و آنژیوادم (Angioedema) همراه باشد. به خاطر داشته باشید، عوارض یاد شده در مواردی ممکن است کشنده بوده و زندگی فرد را با خطر جدی مواجه کنند. در صورت بروز واکنش های آلرژیک، هر چه سریع تر موضوع را با دکتر بی خوابی خود در میان گذاشته یا از طریق خدمات مشاوره آنلاین پذیرش 24 با متخصص مغر و اعصاب یا متخصص روانپزشک مشورت کنید.

کاربرد قرص خواب آور

از رایج ترین کاربردهای قرص خواب آور می توان موارد زیر را برشمرد:

  • کاهش زمان انتظار برای به خواب رفتن
  • افزایش مدت خواب
  • کاهش تعداد بیدار شدن در طول زمان خواب
  • بهبود کیفیت خواب

ترکیب قرص خواب آور و الکل چه تبعاتی را به دنبال دارد؟

ترکیب داروهای خواب آور و الکل موجب افزایش اثرات آرام بخشی دارو شده و ممکن است با تبعاتی نظیر ایست قلبی و توقف تنفس همراه بوده و نهایتاً به مرگ فرد بیانجامد. در عین حال، هنگام مصرف داروهای خواب آور، لازم است از خوردن میوه هایی نظیر گریپ فروت و آشامیدن آب آن ها خودداری کنید. گریپ فروت میزان داروی جذب شده در جریان خون و مدت زمان باقی ماندن آن در بدن را افزایش می دهد. این امر می تواند تبعاتی بسیار جدی را به همراه داشته باشد.

اعتیاد به قرص خواب آور

پزشک معالج برای مقابله با بی خوابی یا سایر اختلالات خواب ممکن است قرص های خواب آور را برای مدت چند هفته تجویز کند. استفاده منظم از برخی داروهای خواب آور در طولانی مدت ممکن است با وابستگی یا اعتیاد توأم باشد. این امر می تواند از افزایش تحمل دارویی ناشی شده یا از مسائل روان شناختی نشئت گیرد. وابستگی روانی و جسمی به قرص خواب آور موجب می شود حتی فکر عدم استفاده از این داروها نیز خواب را از چشمان شما ربوده و اضطراب شما را افزایش دهد.

درمان بی خوابی

روش های درمان بی خوابی

رایج ترین روش های درمان بی خوابی عبارت اند از:

درمان دارویی بی خوابی

به طور معمول، درمان دارویی روشی است که در صورت عدم پاسخ گویی فرد به روش های درمان خانگی پیشنهاد شده و تنها برای مدت محدودی ادامه می یابد. نوع و دوز دارو به علائم و سابقه پزشکی شما بستگی دارد. اگر از افسردگی رنج می برید، لازم است موضوع را با پزشک خود مطرح کنید. افسردگی از اصلی ترین عوامل ایجاد اختلال در خواب است. درمان بی خوابی ناشی از افسردگی نیازمند به کارگیری روش های متفاوتی است. برخی از شناخته شده ترین انواع داروهای خواب آور عبارت اند از:

قرص خواب آور دیازپام

قرص خواب آور دیازپام نوعی داروی کنترل شده از گروه بنزودیازپین ها است که با نام تجاری والیوم (Valium) هم به فروش می رسد. این دارو به صورت محلول خوراکی، تزریق وریدی، اسپری بینی و ژل مقعدی نیز در دسترس قرار دارد. کاربردهای دیازپام عبارت است از:

  • مقابله با اضطراب
  • برطرف کردن علائم ناشی از ترک الکل
  • کمک به برطرف کردن اسپاسم عضلانی
  • کمک به مقابله با تشنج

قطع ناگهانی دیازپام ممکن است با بروز عوارض نامطلوبی همراه باشد. از این جمله، می توان موارد زیر را برشمرد:

  • لرزش غیرارادی اندام های بدن
  • گرفتگی عضلات
  • تعریق
  • سردرد
  • اضطراب
  • تحریک پذیری
  • توهم
  • حساسیت شدید به نور، صدا و تماس فیزیکی

قرص خواب آلپرازوم

قرص خواب آلپرازوم از جمله داروهایی است که برای کوتاه مدت در کنترل اختلالات ناشی از اضطراب مؤثر بوده و علاوه بر بهبود افسردگی در تنظیم خواب نیز تأثیرگذار است. از شناخته شده ترین هم گروه های این دارو می توان به لورازپام، اگزازپام و دیازپام اشاره کرد. قطع ناگهانی آلپرازوم ممکن است با بروز عوارض نامطلوبی همراه باشد. از این جمله، می توان موارد زیر را برشمرد:

  • تغییر خلق وخو
  • گیجی و منگی
  • تحریک پذیری
  • حالت تهوع و استفراغ
  • خستگی شدید
  • سردرد
  • خشکی دهان و گلو
  • اختلال در تمرکز

قرص خواب کلونازپام

قرص خواب کلونازپام نیز درست مانند دیازپام از خانواده بنزودیازپین ها بوده و علاوه بر برطرف کردن اختلالات خواب به منظور جلوگیری از تشنج و اضطراب نیز تجویز می شود. قطع ناگهانی کلونازپام ممکن است با بروز عوارض نامطلوبی همراه باشد. از این جمله، می توان موارد زیر را برشمرد:

  • اضطراب
  • بی خوابی
  • تحریک پذیری
  • تشنج
  • حملات پنیک
  • معده درد
نکته:

داروهای خواب آور باید با تجویز پزشک خریداری شده و طبق دستور وی مورداستفاده قرار گیرند.

درمان خانگی

مؤثرترین روش های درمان خانگی بی خوابی عبارت اند از:

تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی به شکل قابل توجهی در درمان بی خوابی تأثیرگذار است. برای این منظور، پیشنهاد می کنیم نکات زیر را رعایت کنید:

  • تنها در هنگام خواب آلودگی به رختخواب بروید.
  • فعالیت هایی نظیر مطالعه، تماشای تلویزیون یا غذا خوردن را در محیط خارج از اتاق خواب انجام دهید.
  • تا جای ممکن، ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کنید.
  • تا جای ممکن، استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
  • از مصرف دخانیات اجتناب کنید.
  • از مصرف الکل اجتناب کنید.
  • تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. بر اساس مطالعات، مصرف این قبیل نوشیدنی ها تا 6 ساعت قبل از خواب می تواند در مختل کردن فرآیند خواب تأثیرگذار باشد.
  • روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
  • تغذیه سالم به شکل قابل توجهی در تنظیم خواب تأثیرگذار است. برای این منظور، لازم است به ویژه در وعده شام از غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید.

درمان رفتاری

استفاده از روش های درمان رفتاری به شما کمک می کند خود را با شرایط محیطی تطبیق داده و موقعیت را برای برخورداری از خوابی بهتر و باکیفیت تر فراهم کنید. از این جمله می توان به استفاده از روش های آرامش بخش، مدیتیشن و یوگا اشاره کرد.

درمان گیاهی بی خوابی

استفاده از دمنوش ها، عصاره های روغنی و قرص های گیاهی از عمده ترین روش های درمان گیاهی به حساب می آیند.

دمنوش ها

موارد زیر از بهترین دمنوش های گیاهی مناسب برای درمان بی خوابی به حساب می آیند:

  • گل گاوزبان
  • بهارنارنج
  • بابونه
  • سنبل الطیب
  • اسطوخدوس یا لاواندر
  • وارنگ بو
  • گل ساعتی
نکته:

برای تهیه کلیه دمنوش های یاد شده، کافی است یک تا دو قاشق چای خوری از گیاهان مذکور را در دو فنجان آب جوش ریخته و حدود 10 دقیقه منتظر بمانید. دمنوش دلخواه خود را دو تا سه ساعت قبل از خواب نوش جان کرده و نتیجه را مشاهده کنید.

قرص خواب آور گیاهی

این روزها، برخی از شرکت های داروسازی انواع قرص خواب آور گیاهی را به بازار عرضه کرده اند. از این میان می توان موارد زیر را برشمرد:

قرص خواب آور گیاهی تراگزاکوم

قرص خواب آور گیاهی تراگزاکوم از ترکیب گیاهانی نظیر سنبل الطیب، بهارنارنچ، گل ساعتی و درمنه تولید شده و از اثرات آرام بخشی و ضد اضطرابی برخوردار است.

قرص خواب آور گیاهی ترانکی وال

قرص خواب آور گیاهی ترانکی وال با بهره گیری از عصاره ریشه سنبل الطیب، گل ساعتی، رازک و بادرنجبویه تولید شده و برای کاهش اضطراب و برطرف کردن اختلالات خواب به کار می رود.

مصرف قرص خواب آور می تواند در بهبود کیفیت خواب، کاهش زمان انتظار برای به خواب رفتن و افزایش مدت خواب تأثیرگذار باشد. با این حال، این قبیل داروها به هیچ وجه نباید به طور هم زمان با سایر مواد آرام بخش مورداستفاده قرار بگیرند. انجام این کار، اثرات داروهای خواب آور را تشدید کرده و ممکن است مشکلات جبران ناپذیری را ایجاد کند. نوع و دوز داروهای خواب آور با توجه به پیشینه پزشکی افراد تعیین شده و حتماً باید به تجویز پزشک مصرف شوند. بنابراین، اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید، لازم است هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کرده یا از طریق خدمات مشاوره آنلاین پذیرش 24 با متخصص خود مشورت کنید.

3.3/5

(4 نظر)

نوبت حضوری پزشک

متخصص داروسازی را آنلاین رزرو کنید

دریافت نوبت دکتر داروسازی